Obnova chrupavky v kolene – čo jesť, aby mala potrebnú výživu?

Obnova chrupky závisí od niekoľkých faktorov. Zatiaľ čo niektoré je možné ovplyvniť, s inými bohužiaľ nič neurobíme.

• Vek
• Spolu s vekom klesá schopnosť organizmu vytvárať si kolagén a znižujú sa regeneračné schopnosti chrupky. 
• Výživa
• Telesná hmotnosť
• Pohybové aktivity
• Pravidelný pohyb podporuje výživu chrupky a má pozitívny vplyv na regeneračné schopnosti chrupky. Dôležité je ale zvoliť vhodný pohyb a vykonávať cviky správne.

Aj keď kolagén si telo vytvára samo, s vekom postupne táto schopnosť klesá.

Kĺbová chrupavka funguje ako nárazník 

Kĺbová chrupavka je hladké, tuhé a modrasté tkanivo, ktoré ruka v ruke s vnútrokĺbovou tekutinou zabezpečuje hladký pohyb všetkých našich končatín v kĺboch. Minimalizuje trenie a rozkladá záťažovú váhu rovnomerne na kosť, ktorá sa nachádza pod ňou. Môžeme ju prirovnať k vankúšiku alebo nárazníku. 

Prečo je časom pohyb problém? 

Väčšinou je dôvodom nadmerné opotrebovanie kĺbovej chrupavky. Stenčí sa, oslabne a stratí pružnosť. Čím sme starší, tým náročnejšia je obnova chrupavky v kolene (ale aj kdekoľvek inde) na prísun živín. Práve bohatá výživa pomôže k tomu, aby boli chrupavky pekne silné a odolné. 

Od čoho závisí obnova chrupavky v kolene 

Asi to pre vás nebude nič nové, ale aj v tomto prípade hrá svoju úlohu správna životospráva. Telo vám bude vďačné, ak bude mať dostatočný prísun vápnika, bielkovín a vitamínov. Každé nadbytočné kilo je pre kosti aj kĺby niekoľkonásobnou záťažou. Preto by bolo dobré rozlúčiť sa nadváhou, ak vás trápi. Pravidelný pohyb a správne vykonávané cvičenia sú tiež fajn. 

Tlačenka a gumení macíkovia? Na všetkom je trochu pravdy 

Alebo ako je to s tou jaternicou a gumenými medvedíkmi, pomôžu na kĺby? Ako sa to vezme. Potraviny obsahujúce želatínu sú bohatým zdrojom bielkovín, ktoré sú potrebné pre stavbu kolagénu. A práve tento kolagén je základným prvkom spojivových tkanív v pohybovom aparáte. V tele sa od určitého veku tvorí minimálne alebo vôbec. Preto je potrebné ho do tela doplniť. Ale museli by ste zjesť kilá gumových cukríkov a bravčových kolien, aby ste získali potrebné množstvo živín, ktoré obnova chrupavky v kolene potrebuje. Vitamín C pomáha udržiavať tvorbu kolagénu.

Nezabúdajte na pitný režim

Vedeli ste, že chrupka je tvorená až z 80 % vodou? Aj tá je teda dôležitá pre to, aby chrupka plnila svoju funkciu: tlmila nárazy a minimalizovala trenie medzi kosťami. Správna hydratácia ale podporuje nielen chrupku, ale tiež celkovú pohyblivosť a výkonnosť organizmu. Rozvrhnite si príjem tekutín v priebehu celého dňa. Zabránite tak večernému pocitu smädu, „dopíjaniu sa“ a vynútenej návšteve toalety. Ak na pitie v priebehu dňa zabúdate, kúpte si fľašu na vodu so stupnicou ukazujúcou ideálny pitný režim v priebehu dňa.

Dajte si kĺbovú výživu 

Doprajte svojim kĺbom výživu presne na mieru. Viete, čo by mala obsahovať? 

• glukozamín 
• vitamín C 

Možno vás céčko prekvapí, ale je nenahraditeľným pomocníkom pre prirodzenú tvorbu kolagénu pre zdravé chrupavky, cievy a kosti. Keď pridáte vápnik a vitamín D3, vaše chrupavky aj pohybový aparát budú oplývať blahom. 

Nemusíte si každé ráno naordinovať porciu jednotlivých vitamínov. Siahnite po efektívnom a osvedčenom prípravku od vašej obľúbenej značky. Aby ste mali dávkovanie ľahšie, všetky dôležité vitamíny a minerály pre pohybový aparát sme v tom najlepšom možnom pomere pripravili do produktu FlexiMed Active, tak ho vyskúšajte, nech je váš pohyb zase taký ako predtým. 

Zdroj:

https://www.szpi.gov.cz/clanek/voditka-k-problematice-zdravotnich-a-vyzivovych-tvrzeni.aspx

https://medlineplus.gov/druginfo/natural/807.html