Blog

Ako riešiť nedostatok minerálov v tele a môže sa týkať aj vás?

Dokážete vymenovať pár minerálov aj a ich benefity pre zdravie? Ak nie, čítajte ďalej a dozviete sa, ako nedostatok minerálov v tele hravo zvládnuť.

Vhodné a nevhodné zdroje vápnika alebo Nie je všetko zlato, čo sa blyští

Keď sa povie vápnik, väčšina si vybaví ako jeho hlavný zdroj mlieko. Aké ďalšie potraviny sú bohaté zdroje vápnika a na ktoré sa spoľahnúť nemôžeme?

Vápnik v našom tele - kedy je dobré ho dopĺňať?

Vápnik tvorí asi 1,5% celkovej telesnej hmotnosti, čo je celkom veľa, keď prihliadneme k tomu, že sa jedná o minerál. Väčšina je uložená v kostiach a zuboch, a zvyšok vápnika sa nachádza v krvi a mäkkých tkanivách. Na čom všetkom sa v našom organizme vápnik podieľa?

Plávanie je výborné cvičenie na kĺby

Plávanie rozvýja hybnosť kĺbov a chrbtice, a má jednu veľkú výhodu. Pri plávaní je rovnomerne rozložená záťaž – šetrne tak pretiahnete a posilníte celé telo!

Ako doplniť vápnik tou správnou cestou? Zmena jedálnička niekedy nestačí...

Ak často siahnete po mliečnom výrobku s istotou, že svojmu telu doprajete potrebnú dávku vápnika, v nasledujúcich riadkoch si dovolíme vyviesť vás z omylu. Existuje totiž viac ciest, ako doplniť vápnik oveľa spoľahlivejšie.

Pozor na ochabnutie svalov – venujte sa pohybu v každom veku!

Ani v pokročilejšom veku by sme nemali zanevrieť na pohybovú aktivitu. Naopak – aby sme sa udržali v kondícii čo najdlhšie, a aby nám bežný pohyb nerobil problémy, je treba myslieť na pravidelné posilňovanie svalov. Nebojte sa, do fitness centra chodiť nemusíte.

Aké živiny potrebuje naša kostrová sústava?

Kostra človeka je základným stavebným kameňom nášho tela. Upínajú sa na ňu svaly, a vďaka svojmu geniálnemu zoskupeniu chráni zraniteľné orgány, ako je napríklad srdce v hrudnom koši. Keď sa narodíme, máme kosti mäkké a poddajné. To sa ale rýchlo zmení, a čím sme starší, tým krehkejšie naše kosti v tele sú...